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  • 连续两周不运动 健康水平能下降多少?

    2020-09-16 10:01:54 来源: beplay官网体育下载安卓体育 beplay官网体育下载安卓号 举报
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    beplay官网体育下载安卓体育9月16日报道:

    经常运动的人都知道,运动对身体健康非常有利。如果突然之间不运动,比如连续两周开始静止的生活,对健康水平会产生多大的影响呢?


    欧洲心脏病研究协会2019年度会议上发布了一篇研究报告。研究人员选取了28位每日步走超过10000步的人,让他们的日走步数减少10000步,相当于不进行任何运动。从事其他运动的话,在研究期间每天增加103分钟的静止生活。

    两周之后,研究人员对他们的健康水平进行分析。通过测量最大摄氧量峰值和心血管功能水平来反映健康程度。结果发现,受测者的心血管功能水平下降了接近2%,最大摄氧量峰值下降了4%。也就意味着整体的健康水平下降了4%之多。

    与此同时,受测者的新陈代谢也出现了下降。脂肪增加了0.5%,腰围增加了0.8厘米,肝脂肪增加了2%。胰岛素抗性变强,这会导致血糖升高,增加II型糖尿病的风险。

    英国纽卡斯尔大学体育和运动科学教授凯利-鲍登-戴维斯表示,当停止运动的时候,肌肉收缩频率会减少,也降低了蛋白激酶的活性,这会导致血糖吸收量增多。与此同时,血流也会减少,不利于心脏和动脉的健康。

    当然,如果确实因为忙碌或者伤病而不得不休息一段时间,跑者们也不必惊慌。研究人员发现,当恢复正常的运动之后,健康水平很快就会回到以前的水平。

    andy__sure 本文来源:beplay官网体育下载安卓体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
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